12/17放送の健康カプセル！ゲンキノ時間は「太ルーティーンから痩せルーティーンへ！驚異の痩せる冷蔵庫＆買い物」がテーマでした。
運動食事制限しないで痩せる方法は？おもわず家事の手を止めて見入っちゃいました。
太り過ぎで相方が病気になった太っている芸人さんとストレスで食べちゃう痩せたい主婦の二人の太ルーティーンは冷蔵庫から始まっていた。
二人の太った原因は若い頃からの食生活を変えられない、ストレスで食べてしまう、食後のアイスクリーム、全部ルーティーンしてる！って方も多いですよね、きっと。
太る冷蔵庫
・目に付きやすい所に太りやすい食品と調味料がある。
・乳製品が多い…体にはいいと思っても脂肪分が多いので食べ過ぎ太る
冷蔵庫の中身を全部出して食べるものを分けてみるとダイエットに良くない食材が半分以上も占めていた
痩せる冷蔵庫
・真ん中は太りにくい食材
・上と下の目につかない所に乳製品
・調味料も目につくところには太らないもの
・野菜室は野菜でいっぱいにしておく
朝食を食べた方が体内時計がリセットされて代謝が良くなるのですぐに食べられるように冷蔵庫の目につく所にまとめておく。
太ルーティンを改善する
肥満治療の専門家の先生のお話しでは・・・
・先行刺激・・・目から入る刺激でニセの食欲が。小腹が空いたら別の事をして5分間別の事をして気をまぎらわしましょう！気のせいですから。
食欲コンサルタントのお話し・・・
・買い物の仕方・・・太ルーティーンの行動はスーパーの滞在時間が長い、野菜コーナーにの滞在時間が少なく肉、お菓子コーナーが長い。
痩せる買い物の仕方
カートを使わないで余計な物を買わない！
冷蔵庫を整理するだけで4か月で10キロ減量に成功！
これならダイエットを異常に意識しなくても真似できそうですね！早速冷蔵庫の中の物
を出して整理してみようと思います！
ちなみに減量は１か月で自分の体重の5％以内に抑えるとリバウンドしにくいんだって！
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